די טרעדמיל איז געווארן איינער פון די מערסט פאָלקס פיטנעסס עקוויפּמענט, אַזוי ווי צו נוצן די טרעדמיל ריכטיק, לאָזן מיר זאָגן איר ווי צו נוצן די טרעדמיל.
ווי צו נוצן די טרעדמיל
טרעטן 1. די אָפּערייטינג וואָולטידזש פון די טרעדמיל איז אַק 220 וו. ווען איר נוצן עס, איר מוזן נוצן אַ איין-פאַסע דריי-לאָך כאָלעל מיט גוט גראַונדינג;
טרעטן 2. ווען פליסנדיק, ביטע זיין זיכער צו קלעמערל די מאַגנעטיק באַשטימען וויירינג אויף דיין קליידער צו פאַרמייַדן די מאַשין פון פאַרמאַכן בעשאָלעם אין נויטפאַל;
טרעטן 3. איידער פליסנדיק, ביטע טאָן וואַרעם אַרויף עקסערסייזיז פֿאַר צען מינוט. איר זאָל טראָגן פּאַסיק ספּאָרצווער און ספּאָרט שיכלעך פֿאַר געניטונג;
טרעטן 4. ביטע נוצן די כאַנדריילז צו באַקומען אויף און אַוועק די טרעדמיל. שטעלן דיין פֿיס אויף די זייַט באַרס אויף ביידע זייטן פון די טרעדמיל איידער סטאַרטינג, שטעלן דיין פֿיס אויף ביידע זייטן פון די טרעדמיל. סטרויערן די גיכקייַט צו די לאָואַסט צו ויסמיידן לוזינג וואָג און קאָזינג שאָדן;
טרעטן 5. נעמען אַוועק די זיכערקייַט ציען-אַוועק מיטל אין קיין צייט בעשאַס נוצן צו האַלטן די מאָטאָר. אין דעם צייט, די ינטעליגענט קאָנטראָללער (עלעקטראָניש וואַך) וועט מאַכן אַ קלאַנג צו דערמאָנען און נאָך דרינגלעך די באַשטעטיק קנעפּל, אַלע געוויזן וואַלועס וועט אויטאָמאַטיש באַשטעטיק צו נול;
טרעטן 6. אָפּשטעקן די מאַכט צאַפּן נאָך נוצן צו ענשור זיכערקייַט;
די אויבן איז די טוטאָריאַל ווי צו נוצן די טרעדמיל. איך האָפֿן אַז אַלעמען קענען נוצן די טרעדמיל ריכטיק און בעשאָלעם.
